ミルクティー猫のみるくとパンダ模様のれもんとカギ尻尾のちゃむ。 そしてたまに俺の日常を書いてます。
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獣は裸になりたがる
2006年10月14日 (土) | 編集 |
体を鍛えていると鏡を見るのが楽しくなる♪
と言っても俺はナルシストじゃないからね(笑)。
毎日、鏡を見るのって結構、大事な事だったりする。
鏡を見る事で自分がどれだけダイエットの成果が出てるか?が分かる。
また、鏡を見ながらなりたい自分をイメージする事もダイエットには必要。
これは結構、効果あったりする。
イメージトレーニングで体って自然に絞れてくる。
だからってイメージトレーニングだけじゃ痩せないよ(笑)。
だから、普段のトレーニングに鏡を見る習慣を入れていこう!

本邦初公開
現在、身長164cm体重67.6kg
今日は自分の肉体を公開します。
えっ?見たくないって?
でも、もう公開しちゃったよ(笑)。

photo.jpg


※写真はクリックすると大きくなるよ・・・ってしたくないか(笑)。
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良く噛んでゆっくり食べるコツ
2006年10月05日 (木) | 編集 |
良く噛んでゆっくり食べると少ない量でお腹いっぱいになります。
これで胃袋も小さくなっていくのでダイエットがはかどります。
でも、私は意外と早食いをしやすいのでこれが苦手(>_<)
食べる時にお腹が減りすぎたりしちゃうと早食いになりがちです。
だから私は食べる時には考え事をしながら食べたり、携帯をいじったりしながら食べたりします。
こうすれば食べる事だけに集中しなくてすむのでゆっくり食べれます。
ゆっくり食べるのが苦手だったりする人は試して見てください(^^)v
体重67kg・・・切ったどーっ!!
2006年10月03日 (火) | 編集 |
現在の体重66.8kgです♪
なんちゃってダイエット順調です(^^)v

私のダイエットはなるべく器具やサプリを使わないようにしています。
お金をかけないナチュラルボディにするのが理想です。
筋トレ器具はパワーアップウィールとプッシュアップバーの2種類しか使っていません。
有酸素運動には100円ショップの縄跳びを利用しています。
前まではダンベルやサプリなど使っていましたが今は使っていません。
私の筋トレはデジタルからアナログの世界に向かっています。
・・・ただの貧乏性とも思われてしまうのかもしれませんがね(笑)。





ダイエットの理由
2006年09月29日 (金) | 編集 |
私がダイエットを決意したのは医者で慢性腎炎と診断されたからです。
それまでの私の食生活は荒んだ物でした。
お菓子や甘いものは沢山食べるし、食事の時は肉料理ばかり食べ、野菜はほとんど取りませんでした。
しかし27歳の時に会社の健康診断で尿検査で尿蛋白と尿潜血でひっかかり、病院で詳しい検査をする事になりそれで慢性腎炎と診断されたのです。
そしてその時、体重は自己最高記録の76.5kgに達していました。
これではまずい!と思い、私はダイエットを決意しました。
それから半年後に私はダイエットに成功し今は昔よりも健康に気を配るようになりました。

慢性腎炎は今でも続いていますが普通に生活にする上では支障がないので3ヶ月に一回の通院ですんでいます。
今はこの病気のおかげで私自身が真の反省をして痩せる事が出来たのではないかと思っています。
私はこれからも健康には気を配ります。
そして、いつか慢性腎炎が良くなると信じています。



マンネリ化を防いで
2006年09月28日 (木) | 編集 |
この文は三年前に私が肉体改造に成功し、10秒ダイエットに体験談を送った文です。

           マンネリ化を防いで

飽きない工夫をしながら、自分は10ヶ月で体重16.5キロ、体脂肪率12%を減らすことに成功しました。朝は多く食べて夜は小食にすることと、有酸素運動は朝飯を食べる前にステップマシーンで20分、そのあと痩せたい部分に筋トレ3分やりました。

筋トレは毎日寝る前にもやり、月曜日は腹部と背中、火曜日は脚と脇腹、水曜日は腕と胸をやり、木曜日にまた月曜日のメニュー戻りました。日曜日は全て休憩にして好きな物を食べました。

それとストレッチも日曜日以外にやりました。筋トレ・ダイエット・有酸素運動を徹底すれば痩せられます。



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