ミルクティー猫のみるくとパンダ模様のれもんとカギ尻尾のちゃむ。 そしてたまに俺の日常を書いてます。
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わき痛復活祭りじゃ~
2006年10月26日 (木) | 編集 |
3日間筋トレを休んでようやく背中の筋が回復した。
一時は痛くて体をねじるのにも苦痛を伴ったが今は無問題(笑)。
だから今日はメチャクチャ筋トレしたかった!!
って事で・・・

筋トレやりたい奴・・・・上がってこいやー!!(高田か!)

だから今日はパパさん筋トレ張り切っちゃたよーっ♪

まずは残業を終えてから家の近くの公園で・・・
懸垂4セット!(一回目6回、2回目4回、3回目2回、4回目2回)。

そして、家に着いてからスロートレーニング式腹筋50回!
最後に下腹部を鍛えるレッグレイズ20回!

治ったばかりなのにまた背中の筋を痛めたら嫌だから今日はこのぐらいでオシマイ♪♪

ちなみに懸垂は反動をつけてやるといいらしい。
体全体の体感部が刺激されるから腹筋なども鍛えられるんだって!
なんか得した気分になるよね♪
それと私の懸垂は握り方を変えたり、腕の幅を広くして持ったり、狭くして持ってりするやり方で懸垂を4セットやってまふ♪





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友達からのアドバイス
2006年10月12日 (木) | 編集 |
飯を食ってから、風呂に入るのは良くない!
風呂に入ると、血液が内蔵にいかなくなり、胃が食べたものを消化できなくなるのだ!
筋トレした後にすぐ寝るのも あまりよろしくないな!
興奮状態で体も活性化してるため 寝付きがわるくなる。
あと筋肉をつけるという意味でも、筋トレしてすぐ寝ては成長ホルモンが出にくいらしい!
筋トレし 3時間後に寝るのがベストだ。

上の文は友達からのアドバイス。・・・ハッキリ言って
厳しいだろこれは!

なぜ厳しいのかと言うと俺は毎日のように残業やってる。
残業終えて帰ってくるのが19時30頃。
寝るのは大体、23時ぐらい。
その間に筋トレ、お風呂、飯、ストレッチをこなさなきゃならない。
それ以外にも、ブログ更新、髭剃り、みるくと遊ぶ(笑)などをこなさなきゃならない。

飯を食ってからの風呂が駄目、寝る前の筋トレが駄目。
となると帰ってきてすぐに筋トレやってお風呂に入らなきゃならないのだ!!
残業を終えてから帰ってくると腹が減っている。
しかし食べてしまうと少し休憩を入れないといけない。
かなり厳しいぞ!
でも、俺はやる!!
腹が減った時の対処法は考えてある!
残業後にバナナかカロリーメイトなどを口に入れる♪

多分、この作戦がこれからの生活リズムの鍵を握るだろう!


るろうに懸垂
2006年10月10日 (火) | 編集 |
今日も懸垂をやってきた。
懸垂のおかげで最近は背中も少しバルクアップ(筋肥大)してきた。
う~ん♪このままではバルク・ホーガンになっちゃうな~(笑)。
まぁそこまで凄くはならないとは思うけど背中の筋肉は大きい筋肉の集合体だから鍛えて行けば体の代謝アップに繋がるんでこれからも鍛えていくぞ~!!

今日はうちのかみさんが俺が前から楽しみにしていた北海道ホワイトカレーを作ってくれた(^O^)
シチューにカレーのスパイスを効かしたらこんな味になるのかなって感じの味かな?って感じの味だった。
すごい美味しかった~♪

蠢く腹筋
2006年09月26日 (火) | 編集 |
昨日、腹筋をやる時になるべく反動を使わずにやる為に膝を立てながら仰向けになり、首をゆ~っくりと上げて行ったらなんと・・・・
お腹が痙攣しだした
ビクビクビクビク動きました。
エイリアンでも出てくるんじゃないかとビックリしました(笑)。
この痙攣がすごい為に腹筋は10回で効果ありました。
ゆっくりやると確かに腹筋に刺激はありますがこんなになるとは思いませんでした(^_^.)
懸垂の落とし穴
2006年09月24日 (日) | 編集 |
懸垂やりたい!
と思っても中々公園に手頃な高さの鉄棒って無いですよね!?
私がいつも懸垂をやる場所は公園にあるキリンさんブランコを利用してやってます。            



しか~し!!
このキリンさんブランコの近くにこんな看板がありました(>_<)
200609231729000.jpg
私の年齢は今、29歳・・・当然保護者なんていません(笑)。って事は・・・
懸垂やっちゃいかんのかぁ~っ
って事で今、公園の隣のグランドにゴールポストがあるのでそこで懸垂をしようかなと少し考えてます(笑)。
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